Удвартана

В лекциях называли для удвартаны хорошо колакуладхади. Немного прочла и вроде бы это для ревматических проблем. А если нет таких проблем? Какие еще порошки можно использовать?

Как можно в домашних условиях делать удвартану? Возможно ли самому? В чем особенность этого массажа? Очень хочется милость для тела и подтянуть кожу, уменьшить капху и жировые ткани (так сказано в лекции)